Mindfulness och meditation kurs
-
Vill du få bättre fokus, minne och stärka ditt immunförsvar?
-
Vill du få tillgång till kraftfulla metoder för att hantera stress, oro och rastlöshet samtidigt som du ökar din självkänsla?
-
Vill du sova bättre?
-
Önskar du få mer inre lugn på jobbet, i dina relationer framförallt till dig själv, i din vardag?
Om du svarat "JA" på frågorna ovan då är DU välkommen på min kurs i Mindfulness.
Mindfulness är en praxis som lär oss att ha icke dömande medvetenhet och att vara i nuet.
Mindfulness innebär att fokusera vår uppmärksamhet på våra upplevelser samtidigt som vi lär oss att vara medveten (men inte engagera i) om våra tankar, känslor, kroppsliga känslor och vår omgivning. Genom denna medvetenhet kan vi lära oss att reagera olika på våra tankar och känslor, vilket kan göra det möjligt för oss att ändra negativa mönster.
Studier tyder på att fokus på nuet kan ha en positiv inverkan på hälsa och välbefinnande. Mindfulness-baserade behandlingar har visat sig minska ångest och depression. Det finns också bevis på att mindfulness kan sänka blodtrycket och förbättra sömnen. Det kan till och med hjälpa människor att hantera smärta.
Vill du läsa mer om mindfulness och forskning? läs här
Du kommer att få lära dig att meditera, att fokusera på nuet, att ta pauser, att andas medvetet, dvs du kommer att få kunskap om vad mindfulness är och vad du kan använda det till. Du kommer även att bli introducerad till ett medvetet förhållningssätt både mot dig själv och mot din omgivning.
Jag håller mindfulness-meditationer 12 tillfällen en dag per vecka. Mellan dessa meditationstillfällen får ni hemuppgifter i form av kortare meditationsstund och mindfulnessövning.
Kursplan:
Första del:
Vecka 1: Balans och ljus
Vecka 2: Lyssna till dina tankar
Vecka 3: Släpp taget och fokusera på din fysiska kropp.
Vecka 4: Positivt tänkande
Vecka 5: Färgernas energimässiga påverkan
Vecka 6: Medvetande nivåer
Andra del:
Vecka 7: Meditationens symboler
Vecka 8: Chakran
Vecka 9: Bli medveten om dina känslor
Vecka 10: Att möta dig själv
Vecka 11: Förändring
Vecka 12: Ditt ursprung
Investering: 1500 kr för 6 tillfällen eller 300 kr drop in.
Plats: Alternativcentrum i Norrköping
Datum för första delen 2025: 6 ggr
Från vecka 13 till vecka 18
Onsdagar kl.kl.18-19:30
Datum för andra delen 2025: 6 st. Kommer snart
Vill du veta mer är du hjärtligt välkommen att ringa 070-5875841 eller mejla mig rhr@holisticwellness.nu
Anmälan är bindande och anmälningsavgiften återbetalas ej. Du anmäler dig via mejlet ovan. Jag lovar att du kommer att märka en stor förändring redan efter första träffen. Kom precis som du är, inga förkunskaper behövs. Bär sköna kläder och ha med anteckningsbok och penna.
Varmt välkommen! ✨
OBS! Andra priser gäller när du betalar via Epassi och Wellnet.