top of page

Mindfulness-meditationer 

  • Vill du få bättre fokus, minne och stärka ditt immunförsvar?

  • Vill du få tillgång till kraftfulla metoder för att hantera stress, oro och rastlöshet samtidigt som du ökar din självkänsla?

  • Vill du sova bättre?

  • Önskar du få mer inre lugn på jobbet, i dina relationer framförallt till dig själv, i din vardag?

 

Om du svarat "JA" på frågorna ovan då är DU välkommen på min kurs i Mindfulness.

Mindfulness är en praxis som lär oss att ha icke dömande medvetenhet och att vara i nuet.

 

Att öva mindfulness innebär att fokusera vår uppmärksamhet på våra upplevelser samtidigt som vi lär oss att vara medveten (men inte engagera i) av våra tankar, känslor, kroppsliga känslor och vår omgivning. Genom denna medvetenhet kan vi lära oss att reagera olika på våra tankar och känslor, vilket kan göra det möjligt för oss att ändra negativa mönster.

Studier tyder på att fokus på nuet kan ha en positiv inverkan på hälsa och välbefinnande. Mindfulness-baserade behandlingar har visat sig minska ångest och depression. Det finns också bevis på att mindfulness kan sänka blodtrycket och förbättra sömnen. Det kan till och med hjälpa människor att hantera smärta.

Vill du läsa mer om mindfulness och forskning? läs här

Du kommer att få lära dig att meditera, att fokusera på nuet, att ta pauser, att andas medvetet, dvs du kommer att få kunskap om vad mindfulness är och vad du kan använda det till. Du kommer även att bli introducerad till ett medvetet förhållningssätt både mot dig själv och mot din omgivning.

Jag håller mindfulness-meditationer 12 tillfällen en dag per vecka under vårterminen 2024. Mellan dessa meditationstillfällen får ni hemuppgifter i form av kortare meditationsstund och mindfulnessövning.

_edited.jpg

Kursplanen:    

Första del:

Vecka 1: Om meditation

Vecka 2: Lyssna till dina tankar

Vecka 3: Hur man lär sig att meditera

Vecka 4: Positivt tänkande 

Vecka 5: Färgernas energimässiga påverkan

Vecka 6: Medvetande nivåer

Andra del:

Vecka 7: Meditationens symboler

Vecka 8: Chakran

Vecka 9: Bli medveten om dina känslor

Vecka 10: Att möta dig själv

Vecka 11: Förändring

Vecka 12: Ditt ursprung

Det bjuds på fika.

Investering: 1080 kr för varje termin eller 220 kr per gång.

 

Datum för första delen 2024: 6 st. Tisdagar kl.18-19:30 från vecka 2 till vecka 7.

 

Datum för andra delen 2024: 6 st. Tisdagar kl.18-19:30 från vecka 10 till vecka 16 (uppehåll v.14).

 

Vill du veta mer är du hjärtligt välkommen att ringa 070-5875841 eller mejla mig rhr@holisticwellness.nu

 

Anmälan gör du också via mejlet ovan. Jag lovar att du kommer att märka en stor förändring redan efter första träffen. Kom precis som du är, inga förkunskaper behövs. Bär sköna kläder och ta med anteckningsbok och penna. 

 

Varmt välkommen! ✨

OBS! Andra priser gäller när man betalar via Epassi och Wellnet.

Mindfulness meditationer
Bokningar
bottom of page