Mindfulness-meditationer 

• Vill du få bättre fokus, minne och stärka ditt immunförsvar?

• Vill du få tillgång till kraftfulla metoder för att hantera stress, oro och rastlöshet samtidigt som du ökar din självkänsla?

• Vill du sova bättre?

• Önskar du få mer inre lugn på jobbet, i dina relationer framförallt till dig själv, i din vardag?

Om du svarat "JA" på frågorna ovan då är DU välkommen på min kurs i Mindfulness.

Mindfulness är en praxis som lär oss att ha icke dömande medvetenhet och att vara i nuet.

Att öva mindfulness innebär att fokusera vår uppmärksamhet på våra upplevelser samtidigt som vi lär oss att vara medveten (men inte engagera i) av våra tankar, känslor, kroppsliga känslor och vår omgivning. Genom denna medvetenhet kan vi lära oss att reagera olika på våra tankar och känslor, vilket kan göra det möjligt för oss att ändra negativa mönster.

​

Studier tyder på att fokus på nuet kan ha en positiv inverkan på hälsa och välbefinnande. Mindfulness-baserade behandlingar har visat sig minska ångest och depression. Det finns också bevis på att mindfulness kan sänka blodtrycket och förbättra sömnen. Det kan till och med hjälpa människor att hantera smärta.

Vill du läsa mer om mindfulness och forskning? läs här

​

Du kommer att få lära dig att meditera, att fokusera på nuet, att ta pauser, att andas medvetet, dvs du kommer att få kunskap om vad mindfulness är och vad du kan använda det till. Du kommer även att bli introducerad till ett medvetet förhållningssätt både mot dig själv och mot din omgivning.

​

Jag håller mindfulness-meditationer 12 tillfällen en dag per vecka under vårterminen 2024. Mellan dessa meditationstillfällen får ni hemuppgifter i form av kortare meditationsstund och mindfulnessövning.